Adduttori 2

  1. Seduti a terra, schiena appoggiata al muro, se necessario, mettere un cuscino sotto i glutei per un maggiore confort.

  2. Divaricare esternamente le gambe.

  3. Flettere la schiena in avanti fino a percepire il giusto allungamento nella zona interna delle cosce.

    Mantenere la posizione 20 secondi e ripetere 5 volte.