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Ruotare la testa lateralmente di 45°, portare la mano in appoggio sulla nuca e la parte posteriore della testa
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Accompagnare il mento verso il petto.
Percepire l’allungamento sulla parte posteriore e laterale del collo.
Mantenete l’esercizio per 20sec e ripetetelo per 10 esecuzioni.
È importante aumentare l’allungamento gradualmente ad ogni esecuzione.