Bridge

  1. Supini, piegare le gambe. Mani appoggiate con il palmo a terra.

  2. Sollevare il bacino e le anche da terra.

    In base al vostro allenamento l’esercizio può essere effettuato sia mantenendo la posizione di stacco per alcuni secondi che in maniera dinamica cioè salendo e scendendo con il bacino e le anche.