Catena Posteriore 1

  1. Schiena a terra, portare le gambe appoggiate su di un muro.

  2. Braccia aperte e dorso delle mani appoggiato a terra, se necessario metter un piccolo cuscino sotto la testa.

  3. Tentare di distendere le gambe quanto possibile, percepire l’allungamento sulla parte posteriore delle gambe e sulla schiena.

    Mantenere il corpo in allungamento per 1 min, riposare 30 secondi e ripetere 5 volte.