Catena Posteriore 2

  1. Seduti a terra piegare le gambe. Ogni mano afferra il piede omolaterale.

  2. Distendere le gambe continuando a tenere i piedi quanto necessario per sentire l’allungamento sulla parte posteriore delle gambe e sulla schiena.

    Mantenere l’allungamento per 30 secondi e riposare per 30 secondi ripetere 5 volte