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Seduti a terra piegare le gambe. Ogni mano afferra il piede omolaterale.
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Distendere le gambe continuando a tenere i piedi quanto necessario per sentire l’allungamento sulla parte posteriore delle gambe e sulla schiena.
Mantenere l’allungamento per 30 secondi e riposare per 30 secondi ripetere 5 volte