Stabilizzazione Scapolare Gran Dorsale

  1. Proni, il braccio della spalla interessata disteso lungo il corpo con il palmo della mano a contatto con il suolo.

  2. Portare la scapola in direzione del gluteo opposto, avendo cura di non attivare i muscoli della base del collo durante questo movimento.

  3. Staccare la mano da terra. Mantenere la posizione per 10 sec, riposare e ripetere per 10 volte.