Stabilizzazione Scapolare Trapezio fasci medi e inferiori

  1. Proni, il braccio della spalla interessata disteso lungo il corpo con il palmo della mano rivolto verso il cielo.

  2. Portare la scapola in direzione del gluteo opposto, avendo cura di non attivare i muscoli della base del collo durante questo movimento.

  3. Staccare la mano da terra. Mantenere la posizione per 10 sec, riposare e ripetere per 10 volte.