Stretching Capsula Posteriore in piedi

  1. In piedi, fronte un tavolo su cui posizionare un cuscino per maggiore confort. Flettere il busto in avanti e portare il braccio della spalla interessata ad appoggiarsi al cuscino toccandolo lateralmente al gomito.

  2. Flettere ulteriormente il busto in avanti. Percepire l’allungamento sulla parte esterna del braccio e sulla parte posteriore della spalla.
    Mantenere la posizione per 20 sec, riposare e ripetere per 10 volte.