Stretching Catena Posteriore

In piedi, con uno sgabello o una sedia davanti a voi. Mantenendo le gambe tese, flettere lentamente la schiena fino a che le mani arrivano in appoggio. Percepire l’allungamento sulla parte posteriore delle gambe e sulla schiena. Mantenere la posizione 1 minuto, riposare e ripetere 5 volte. Attenzione nel ritornare alla posizione di partenza, abbiate cura di piegare le gambe prima di estendere la schiena e dolcemente tornate in piedi.