Stretching e Scarico Rachide Lombare

  1. Schiena appoggiata a terra, ginocchia al petto, ogni mano afferra il ginocchio omolaterale spingendolo verso il petto. Percepire l’allungamento nella zona lombare del rachide.
    Mantenere la posizione per un minuto, riposare e ripetere 5 volte.